Arquivo da tag: treino

Conheça o CIZE, treino mais pesquisado no Google no ano passado que mistura exercício e dança

Com tantas pessoas atualmente vivendo uma rotina de escritório, praticar algum exercício físico virou um ato de extrema importância para uma qualidade de vida melhor. A boa notícia é que você não precisa necessariamente puxar ferro, e não faltam mulheres à procura de modalidades de dança como uma forma mais divertida de se exercitar. Se você faz parte desse grupo, vai gostar de conhecer o CIZE. Criado pelo coreógrafo e personal trainer norte-americano Shaun T., ele foi o treino de dança mais buscado no Google no ano passado.

agência epohke, cize, Shaun T., dança, treino

Reprodução/YouTube

Não se engane imaginando que dançar é uma atividade física menos pesada que outros treinos. A mais nova sensação fit é tão intensa que é chamada de “Insanity” e “Asylum”, que em livre tradução para o português, significa “Loucura” e “Hospício”, respectivamente. Com sua didática cheia de animação, o coreógrafo propõe o fim da necessidade de se submeter a exercícios físicos repetitivos e desestimulantes.

“Exercitar-se é o que você PRECISA fazer, já CIZE é algo que você QUER fazer”, disse Shaun em um de seus vídeos promocionais. A série de seis treinos completos foi compilada em um box de três DVDs, mas por enquanto, ainda não está disponível nas lojas brasileiras e pode ser adquirido pelo seu site oficial.

Os passos das coreografias simulam movimentos feitos diariamente por você, como dirigir, pegar algo num armário alto ou até exercícios da sua rotina fitness, como a caminhada. Por isso, uma das principais propostas do CIZE é tornar pessoas comuns — que geralmente não tem noção nenhuma de dança — em dançarinas cheias de ginga. São seis treinos que aumentam a dificuldade gradualmente, com músicas famosas e bem agitadas. Bruno Mars, Destiny’s Child, Ariana Grande e Sia fazem parte do repertório. Uma ajudinha do mundo do pop com certeza faz qualquer exercício ser mais divertido! Assista o vídeo de uma parte da aula:

O box de DVDs vem acompanhado de um calendário para um treino iniciante e avançando, além de um planejamento nutricional. A primeira fase do treino consiste em 35 minutos de dança, com passos simples e cadenciados na batida da música. Já a última, promete uma experiência de dança completamente diferente de tudo aquilo que você já viu e pode ser aplicada em qualquer ritmo.

Taí uma boa forma de mexer o corpo! Quem se arriscaria nos passinhos?

Fonte: Boa Forma

Vai para academia fazer seu treino? Então que tal experimentar um pouco de vinho?

Se você não entendeu o título do post, calma que a gente explica! Que uma tacinha de vinho por dia protege o coração a gente já sabe, mas agora o vinho tinto ganha pontos entre atletas devido a sua capacidade de aumentar o pique. Logicamente não se trata aqui de beber e ir para a academia.

agência epohke, vinoxin, treino, academia

Reprodução/Vogue

O Vinoxin é um blend encontrado em cápsula ou sachê com polifenóis extraídos da casca da uva, feito para quem se exercita com frequência. Detalhe: a versão em pó deve ser misturada em um copo d’água e tem sabor que lembra o de um vinho tinto suave (mas sem um pingo de álcool, claro). Os dois formatos oferecem uma série de benefícios à saúde por serem ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.

O Vinoxin traz resultados diferentes conforme o horário que é ingerido: no pré-treino, é ideal para dar pique extra, já que promove a oxigenação muscular. Já depois da academia ele garante a recuperação rápida do organismo, além de minimizar o desgaste celular que provoca o envelhecimento da pele.

Tudo isso porque o exercício faz muito bem para a saúde, mas provoca uma oxidação maior das células em menor tempo. Por isso, é preciso minimizar o processo de envelhecimento com uma suplementação adequada – e é aí que entram os blends como o Vinoxin. Para as interessadas, ele pode ser encontrado em farmácias de manipulação e custa a partir de R$ 140.

Fonte: Vogue

Já pensou em ter seus exercícios físicos controlados por uma máquina de última geração? Conheça o XBody!

Volta e meia surge uma novidade fitness que todo mundo quer testar! O queridinho do momento das academias mais bombadas de São Paulo atende pelo nome de XBody, e garante ser uma tecnologia revolucionária que é utilizada na rotina de treinos até do homem mais rápido do mundo, Usain Bolt. Mas o que essa prática tem de especial? Em sessões de 20 minutos, é possível fazer o equivalente a 1h30 de musculação e estimular cerca de 350 músculos – tudo graças a um colete de neoprene repleto de eletrodos. Veja algumas perguntas e respostas sobre esse completo exercício logo abaixo:

agência epohke, xbody, treino, exercício

Reprodução/Vogue

agência epohke, xbody, treino, exercício

Divulgação

O QUE É O XBODY?
Trata-se do conjunto de um colete de neoprene recheado de eletrodos e de uma máquina de última geração que controla os estímulos simultâneos de cerca de 350 músculos – mais da metade do que temos no corpo humano. Em apenas 20 minutos, o usuário treina o equivalente a 1h30 de musculação, fazendo exercícios simples e dinâmicos como agachamentos, afundo e flexões (nada de puxar ferro!). São indicadas duas sessões por semana, e o resultado de um corpo mais magro, forte e tonificado surge em pouquíssimo tempo – com um abdômen mais definido depois de apenas duas aulas, a repórter que vos é prova viva disso.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?
Emagrecimento, redução da gordura corporal, correção postural, musculatura tonificada, aumento da massa magra, ganho de força e combate à celulite. Criado na Alemanha, não por acaso o XBody caiu nas graças de atletas de alto rendimento, como o velocista Usain Bolt e o jogador francês Karim Benzema – tudo graças aos resultados eficientes e ao baixíssimo risco de lesões, pois não são utilizados pesos durante as aulas. Isso tudo em aulas de apenas 20 minutos, que queimam cerca de 350 calorias!

agência epohke, xbody, treino, exercício

Usain Bolt (Reprodução)

PARA QUEM É INDICADO?
Atletas profissionais e amadores que querem melhorar a performance e o tônus muscular sem risco de lesões; homens e mulheres que buscam melhorar a forma, emagrecer e tonificar o corpo em poucas semanas; alunos que querem se exercitar, mas têm pouco tempo disponível; pessoas sedentárias que querem iniciar uma vida ativa; adeptos do esporte que não apreciam a musculação tradicional. Quem quer melhorar seu desempenho na corrida, natação, ciclismo ou outros esportes sentirá na pele – e nos resultados das provas – os resultados.

E, se você nunca pisou em uma academia antes e se animou com a ideia de testar o XBody, não tenha medo: os estímulos da máquina são determinados de acordo com o nível de aptidão física de cada um.

COMO FUNCIONAM OS TREINOS?
Não pense que, por se tratar de uma sessão rápida, o XBody não te fará suar. Prepare-se para exigir o máximo do seu corpo em 20 minutos intensos! Usando o colete com eletrodos sobre uma blusa e legging de malha especial, você será orientado por um educador físico a realizar exercícios específicos para cada grupo muscular, seja nos braços, bumbum, coxas, abdômen. Na prática, a sensação é de um formigamento muito, mas muito intenso (resultado dos estímulos aplicados pela máquina cada área do corpo), que você precisa “lutar contra” a cada agachamento, sprint ou flexão. “O exercício contrai as fibras musculares de forma voluntária e a máquina trabalha contrações involuntárias, atingindo de forma profunda e precisa as fibras 2b, de explosão”, explica Felipe Castro, representante da tecnologia XBody no Brasil, no México e na Colômbia.

Nos dias seguintes às primeiras duas ou três sessões, você poderá sentir dores ao redor do corpo – mas não se preocupe, é normal. E, sim, elas passam! É só uma questão de tempo para que os seus músculos se habituem aos estímulos.

Pelo jeito, o XBody tem tudo para bombar Brasil afora! A gente já está morrendo de vontade de testar!

Fonte: Vogue