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A miniacademia de rua é a solução perfeita para quem tem pouco tempo para se exercitar!

00Já pensou se você pudesse se exercitar bem pertinho do trabalho ou de casa? Seria muito mais fácil manter uma rotina fitness, não é mesmo? Esse é o objetivo por trás da ideia da empresa Mipao Technology, que fabrica espaços que podem ser chamados de “miniacademia”. O pequeno ambiente de 5 metros quadrados é o suficiente para comportar uma esteira e uma televisão, e ainda contar com sistema de climatização.

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South China Morning Post

Para quem curtiu a proposta, a má notícia é que as miniacademias estão localizadas um pouco longe da gente aqui no Brasil. Mais especificamente, ficam nas ruas Pequim, na China. Elas são para uso individual e financeiramente bastante acessíveis. É cobrado cerca de 45 reais no primeiro registro e, depois, R$ 0,10 por minuto, pagos por meio de um aplicativo. Outra vantagem interessante que elas oferecem é o funcionamento 24 horas, a qualquer dia. É só encaixar no seu horário livre e aproveitar! 

Mas nem tudo são flores. De acordo com o South China Morning Post, a falta de vestiários com chuveiro e de aparelhos que trabalhem outras áreas do corpo tem sido motivo de reclamação dos usuários. Mas as falhas até podem ser justificadas. As miniacademias ainda são novidade, e, por enquanto, apenas 5 unidades foram instaladas na parte leste de Pequim. O plano é instalar mais mil na cidade em breve. Assista ao vídeo abaixo para entender com mais detalhes como o ambiente funciona:

Ainda que os espaços não sejam perfeitos, eles são uma ótima alternativa para um momento fitness express, não é mesmo? Além de ser prático e acessível, o objetivo é que exista uma miniacademia sempre perto de onde você estiver. Se algo parecido existisse por aqui, você usaria?

Netflix no sofá? Não com o Cycflix, bicicleta que só deixa você assistir TV enquanto pedala!

Quem nunca preferiu ficar em casa vendo Netflix ao invés de sair para caminhar, ou mesmo ir até a academia? Às vezes deixamos a vida fitness para depois, e é por isso que esta invenção tem tudo para tirar os preguiçosos do sofá. O Cycflix é uma bicicleta que permite que você assista o episódio da sua série favorita – mas para isso você precisa pedalar!

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Divulgação

A ideia é do estudante de engenharia elétrica Ronan Byrne, do Instituto de Tecnologia de Dublin, na Irlanda. A bicicleta é aquela que a gente já conhece, estacionária padrão. A diferença é ela está ligada à sua televisão. Caso suas pernas parem de se mover, ou diminuam a velocidade estipulada no início do treino, a TV desliga automaticamente. Para ligar de novo, é preciso voltar a pedalar. Nada de ficar parado!

O sistema alerta os usuários antes de pausar seus programas de TV, motivando-os a manter o ritmo.Tudo isso é sincronizado pelo streaming no navegador – mais tecnológico, impossível! Curtiu? A única notícia ruim é que, pelo menos por enquanto, o Cycflix não está disponível para venda. 

Ronan explica de onde surgiu o conceito para a sua invenção: “a principal essência do projeto é que, com o clique de um botão e um pouco de movimento do usuário, o navegador da internet abre e a série ou filme começa a rolar. Se você ficar por muito tempo abaixo da velocidade que estipulou antes de começar o exercício, a Netflix é pausada até você retomar.”

Nada como se exercitar sem nem sair de casa! Quem aí precisa dessa motivação para colocar o corpo em movimento? Veja abaixo o vídeo sobre como funciona o Cycflix:

Os benefícios da Hot Yoga, agora com um estúdio em Porto Alegre!

O dia 21 de junho foi o Dia Internacional da Yoga, prática que virou febre há alguns anos atrás e manteve o sucesso até hoje, conquistando mais adeptos a cada dia. Ainda que a yoga “clássica” seja muito requisitada, com o passar dos anos outras modalidades foram ganhando destaque – tudo para atender os mais variados objetivos. Uma das mais populares atualmente é a hot yoga, que a princípio pode parecer estranha, mas se consolidou como um excelente exercício físico, e por isso conquistou muitos fãs.

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Matt Cardy/Getty Images

Vale lembrar que ela não é exatamente uma novidade. Estima-se que a hot yoga tenha surgido há cerca de 40 anos atrás, mas foi ganhando mais fama por aqui quando celebridades como Juliana Paes, Daniele Suzuki e até a popstars como Madonna e Lady Gaga afirmaram serem adeptas. A prática foi desenvolvida pelo indiano Bikram Choudhury, e consiste em realizar uma série com 26 posturas em uma sala climatizada com uma temperatura acima dos 40°C. Tem que, literalmente, suar a camiseta! Veja mais na reportagem abaixo:

A alta temperatura garante que o corpo fique mais flexível, exige muita concentração e força. É preciso preparo para aguentar cerca de 1h30 de aula, mas quem faz garante que no final vale a pena. A sensação é de um corpo mais leve, livre de toxinas e intensamente relaxado. Um cuidado importante: fique atenta para consumir muita água antes, durante e depois dos exercícios para repor os líquidos perdidos.

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Reprodução/Zero Hora (Mariana Fontoura)

Em reportagem, a Zero Hora listou uma série de benefícios para quem pratica a hot yoga:

– Calorias: cerca de 900 calorias são perdidas por aula, de acordo com cada organismo.
– Reestruturação geral: Trabalha 100% do corpo. A ideia é reestruturar todos os sistemas: esquelético, muscular, cardiorrespiratório e cardiovascular.
– Detox: Como estimula a transpiração, nosso corpo acaba eliminando também toxinas ingeridas ao longo da semana.
Mente: Ainda há benefícios para a mente, pois a prática trabalha muito a concentração. É preciso foco para controlar a ansiedade de estar em um ambiente tão quente.
– Músculos: A prática realizada a uma temperatura elevada também protege os músculos e faz com que os alunos consigam chegar ao limite com mais facilidade.

Interessante, não? Se você curtiu a ideia de fazer essa yoga intensa e diferente, conheça a Hot Yoga POA. Clique aqui e confira promo no Mais Bonita por Menos.

 

Conheça o CIZE, treino mais pesquisado no Google no ano passado que mistura exercício e dança

Com tantas pessoas atualmente vivendo uma rotina de escritório, praticar algum exercício físico virou um ato de extrema importância para uma qualidade de vida melhor. A boa notícia é que você não precisa necessariamente puxar ferro, e não faltam mulheres à procura de modalidades de dança como uma forma mais divertida de se exercitar. Se você faz parte desse grupo, vai gostar de conhecer o CIZE. Criado pelo coreógrafo e personal trainer norte-americano Shaun T., ele foi o treino de dança mais buscado no Google no ano passado.

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Reprodução/YouTube

Não se engane imaginando que dançar é uma atividade física menos pesada que outros treinos. A mais nova sensação fit é tão intensa que é chamada de “Insanity” e “Asylum”, que em livre tradução para o português, significa “Loucura” e “Hospício”, respectivamente. Com sua didática cheia de animação, o coreógrafo propõe o fim da necessidade de se submeter a exercícios físicos repetitivos e desestimulantes.

“Exercitar-se é o que você PRECISA fazer, já CIZE é algo que você QUER fazer”, disse Shaun em um de seus vídeos promocionais. A série de seis treinos completos foi compilada em um box de três DVDs, mas por enquanto, ainda não está disponível nas lojas brasileiras e pode ser adquirido pelo seu site oficial.

Os passos das coreografias simulam movimentos feitos diariamente por você, como dirigir, pegar algo num armário alto ou até exercícios da sua rotina fitness, como a caminhada. Por isso, uma das principais propostas do CIZE é tornar pessoas comuns — que geralmente não tem noção nenhuma de dança — em dançarinas cheias de ginga. São seis treinos que aumentam a dificuldade gradualmente, com músicas famosas e bem agitadas. Bruno Mars, Destiny’s Child, Ariana Grande e Sia fazem parte do repertório. Uma ajudinha do mundo do pop com certeza faz qualquer exercício ser mais divertido! Assista o vídeo de uma parte da aula:

O box de DVDs vem acompanhado de um calendário para um treino iniciante e avançando, além de um planejamento nutricional. A primeira fase do treino consiste em 35 minutos de dança, com passos simples e cadenciados na batida da música. Já a última, promete uma experiência de dança completamente diferente de tudo aquilo que você já viu e pode ser aplicada em qualquer ritmo.

Taí uma boa forma de mexer o corpo! Quem se arriscaria nos passinhos?

Fonte: Boa Forma

Já pensou em ter seus exercícios físicos controlados por uma máquina de última geração? Conheça o XBody!

Volta e meia surge uma novidade fitness que todo mundo quer testar! O queridinho do momento das academias mais bombadas de São Paulo atende pelo nome de XBody, e garante ser uma tecnologia revolucionária que é utilizada na rotina de treinos até do homem mais rápido do mundo, Usain Bolt. Mas o que essa prática tem de especial? Em sessões de 20 minutos, é possível fazer o equivalente a 1h30 de musculação e estimular cerca de 350 músculos – tudo graças a um colete de neoprene repleto de eletrodos. Veja algumas perguntas e respostas sobre esse completo exercício logo abaixo:

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Reprodução/Vogue

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Divulgação

O QUE É O XBODY?
Trata-se do conjunto de um colete de neoprene recheado de eletrodos e de uma máquina de última geração que controla os estímulos simultâneos de cerca de 350 músculos – mais da metade do que temos no corpo humano. Em apenas 20 minutos, o usuário treina o equivalente a 1h30 de musculação, fazendo exercícios simples e dinâmicos como agachamentos, afundo e flexões (nada de puxar ferro!). São indicadas duas sessões por semana, e o resultado de um corpo mais magro, forte e tonificado surge em pouquíssimo tempo – com um abdômen mais definido depois de apenas duas aulas, a repórter que vos é prova viva disso.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?
Emagrecimento, redução da gordura corporal, correção postural, musculatura tonificada, aumento da massa magra, ganho de força e combate à celulite. Criado na Alemanha, não por acaso o XBody caiu nas graças de atletas de alto rendimento, como o velocista Usain Bolt e o jogador francês Karim Benzema – tudo graças aos resultados eficientes e ao baixíssimo risco de lesões, pois não são utilizados pesos durante as aulas. Isso tudo em aulas de apenas 20 minutos, que queimam cerca de 350 calorias!

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Usain Bolt (Reprodução)

PARA QUEM É INDICADO?
Atletas profissionais e amadores que querem melhorar a performance e o tônus muscular sem risco de lesões; homens e mulheres que buscam melhorar a forma, emagrecer e tonificar o corpo em poucas semanas; alunos que querem se exercitar, mas têm pouco tempo disponível; pessoas sedentárias que querem iniciar uma vida ativa; adeptos do esporte que não apreciam a musculação tradicional. Quem quer melhorar seu desempenho na corrida, natação, ciclismo ou outros esportes sentirá na pele – e nos resultados das provas – os resultados.

E, se você nunca pisou em uma academia antes e se animou com a ideia de testar o XBody, não tenha medo: os estímulos da máquina são determinados de acordo com o nível de aptidão física de cada um.

COMO FUNCIONAM OS TREINOS?
Não pense que, por se tratar de uma sessão rápida, o XBody não te fará suar. Prepare-se para exigir o máximo do seu corpo em 20 minutos intensos! Usando o colete com eletrodos sobre uma blusa e legging de malha especial, você será orientado por um educador físico a realizar exercícios específicos para cada grupo muscular, seja nos braços, bumbum, coxas, abdômen. Na prática, a sensação é de um formigamento muito, mas muito intenso (resultado dos estímulos aplicados pela máquina cada área do corpo), que você precisa “lutar contra” a cada agachamento, sprint ou flexão. “O exercício contrai as fibras musculares de forma voluntária e a máquina trabalha contrações involuntárias, atingindo de forma profunda e precisa as fibras 2b, de explosão”, explica Felipe Castro, representante da tecnologia XBody no Brasil, no México e na Colômbia.

Nos dias seguintes às primeiras duas ou três sessões, você poderá sentir dores ao redor do corpo – mas não se preocupe, é normal. E, sim, elas passam! É só uma questão de tempo para que os seus músculos se habituem aos estímulos.

Pelo jeito, o XBody tem tudo para bombar Brasil afora! A gente já está morrendo de vontade de testar!

Fonte: Vogue

Quer saber quais serão as próximas tendências do mundo fitness? Confira essa lista!

Manter o corpo ativo e saudável é uma prática cada vez mais comum entre as pessoas. Pensando nisso, todo ano o Colégio Americano de Medicina do Esporte elabora um ranking com o que mais vai ser sucesso no mundo da atividade física dali em diante. As escolhas são feitas a partir da opinião de especialistas da área — nessa última edição, foram mais de 1800 entrevistados. O resultado é bem interessante, e quem sabe não motiva você a procurar novas formas de mexer o corpo?

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Foto: Colorado Gov

Confira a lista abaixo para saber tudo que vai bombar no mundo dos exercícios físicos!

1) Dispositivos eletrônicos
Vão de pulseiras que medem a frequência cardíaca a aplicativos capazes de montar percursos de corrida. O principal atributo deles é preservar a motivação para se exercitar.

2) Treinamentos funcionais
Eles não são uma novidade, mas estão na moda. Em vez de usar aparelhos na academia, o sujeito se vale do peso do próprio corpo — e de halteres, elásticos e afins — para malhar.

3) Exercício intervalado de alta intensidade
Esse tipo de treinamento chegou a liderar o ranking anos atrás. Basicamente, a pessoa intercala momentos de muita correria com outros de atividades mais leves. Se pensarmos bem, esportes como futebol, basquete, tênis e afins seguem esse preceito.

4) Contar com profissionais experientes e certificados
Na medida em que a atividade física é cada vez mais reconhecida como uma forma de prevenir e tratar doenças, é importante contar com a orientação de gente especializada, capaz de criar um plano de exercícios agradável, seguro e eficaz.

5) Treino de força
Estamos falando das práticas que visam fortificar os músculos — a musculação tradicional é a principal delas. É verdade que elas estão longe de serem uma novidade, porém seus benefícios, cada vez mais evidenciados por estudos científicos, alçaram-na para a parte de cima do ranking.

6) Exercícios em grupo
Eles estão ganhando espaço por sua capacidade de motivar as pessoas. Os laços que se formam em turmas de corrida, de ciclismo ou do que for incentivam a prática esportiva, além de firmarem um compromisso que nos dá gás para levantar da cama.

7) Movimentação como tratamento médico
Segundo os entrevistados da pesquisa, cada vez mais vamos encontrar médicos que receitam atividade física como parte do plano terapêutico para uma doença.

8) Ioga
É curioso que uma atividade milenar seja considerada uma tendência. Contudo, o fato é que os estúdios de ioga se multiplicam mundo afora — e os benefícios que ela proporciona, inclusive para a cabeça, justificam essa popularização.

9) Treinamento com personal
Se a prescrição de exercício físico deve ser cada vez mais individualizada, é até natural imaginar que muita gente precisará recorrer a esses profissionais nos próximos tempos. O maior problema, aqui, continua sendo o valor das sessões.

10) Exercícios para emagrecer
Talvez o uso das atividades físicas com foco na perda de peso seja um destaque por causa do aumento contínuo nas taxas de obesidade ao redor do globo. De qualquer forma, é inegável que suar a camisa ajuda a emagrecer (e exige adaptações específicas no treinamento).