TPM: alimentos que ajudam a aliviar os efeitos do período

Você sofre com a TPM? Conheça os alimentos que aliviam os sintomas!

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Ninguém merece TPM, hein? Mas saiba que a sua alimentação tem relação direta com o seu bem estar. Já observou o que você consome? Confira alguns exemplos de como a comida pode ser a sua aliada nesses dias!

Se você tem fortes cólicas, procure ajuda médica!

Para aliviar o desconforto do período:

  • Aveia: esse cereal é ótimo para equilibrar o organismo, visto que ele é rico em fibras.
  • Pão integral: também serve para limpar o organismo, além de acabar com a prisão de ventre. Parece que nesses dias tudo de ruim acontece com o nosso estômago, né? Melhor focar nesses alimentos mais naturebas!
  • Couve: acredite se quiser, mas dizem que essa hortaliça combate o mau humor. Testa aí e conte para gente!
  • Banana: a fruta é rica em complexo B, que ajuda no metabolismo. Também tem magnésio, que é importante para o bom funcionamento do organismo. A banana já é conhecida por ser um relaxante muscular!
  • Castanha: a sua melhor amiga contra a retenção de líquido! Além de eliminar os radicais livres graças ao ômega 3.

 

Melhor deixar de lado:

  • Refrigerante: enquanto a castanha é a sua bff, o refrigerante é o maior vilão. Evite para não dar vez à retenção de líquido! Sem contar que a bebida dá aquela sensação péssima de estufamento. Bora focar nos sucos naturais e água (sempre!).
  • Cafés e chá mate: também retém líquido, mas o problema aqui é a cafeína. Você vai ficar uma pilha de nervos e agitada, tendo que ficar descansada.
  • Frituras: adivinha? Sim, também contribui para retenção de líquido. Mais que isso, prejudica no funcionamento do intestino. Comida pesada nesse período, melhor dispensar!
  • Chocolates: deixamos por último, pois sabemos que a verdade dói. O chocolate é uma bomba de gordura e açúcar. O prazer que você sente ao comê-lo é momentâneo. Não seja mais enganada, miga! De vez em quando é ok, mas se entupir de chocolate porque “ain, TPM” não cola mais.